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人群恐惧症怎么治疗效果好?

时间:11-03 来源:百科知识 访问次数:144

针对人群恐惧症的问题,大家在平时的时候要提高警惕,并且要选择合适的方法进行治疗。人群恐惧症的患者在平时要集中注意力,尽量的要克服自己的心理障碍,可以通过交警人群或者与别人沟通的方式进行改善。

1.兜头一问法。社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。因此,当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些,一切就会变得容易起来。

2.注意力集中法。不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

3.系统脱敏法。用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

4.钟摆法。为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上。

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